|
|
|
2024-02-10 23:32:31, szombat
|
| |
| |
Lehetünk idősebbek vagy fiatalabbak, a fogyás nem mindenkinek megy egyszerűen. Tény azonban, hogy a kor előrehaladtával egyre nehezebben szabadulhatunk meg az extra kilóktól. Sok esetben teljesen tanácstalanok vagyunk, hogy mi is okozza a súlygyarapodást. Mutatunk is néhány olyan dolgot, ami miatt hízhatunk, és amely dolgok miatt csak nehezen vagy egyáltalán nem tudunk fogyni.
Az alvás jót tesz a testnek és a léleknek egyaránt, azonban sem a túl kevés, sem pedig a túl sok alvás nem tesz jót az egészségnek. Ilyenkor ugyanis felborul azoknak a hormonoknak az egyensúlya, amelyek az éhséget és az étvágyat szabályozzák. Ha az alváshiány miatt fáradtak vagyunk, akkor pedig hajlamosabbak vagyunk kihagyni a napi testedzést is.
A rendszeres vízfogyasztás nemcsak hidratálttá teszi a testet, de segít a súlyvesztésben is. Az édes italok azonban sok kalóriát tartalmaznak, így súlygyarapodást eredményezhetnek.
Az ülő életmód is gátja lehet a fogyásképtelenségnek. Ilyenkor hajlamosabbak vagyunk bűnözni is, azaz olyan ételeket enni, amelyek nem túl egészségesek. A mozgáshoz sincs mindig kedvünk és energiánk, így viszont nemcsak hogy elhízhatunk, de még a fogyással is lesznek gondjaink.
A testmozgás nagyszerű módja a fogyásnak, hiszen ezzel kalóriát égethetünk és izomtömeget építhetünk. Akik edzenek, gyakran fogyasztanak magas cukortartalmú sportitalokat és fehérjeszeletet, azonban mindkettő sok kalóriát tartalmaz.
A rendszeres alkoholfogyasztással is sok kalóriát juttatunk a szervezetünkbe, ami viszont hízással jár együtt. A vacsorához elfogyaszthatunk egy pohár jó minőségű bort, de az egy egységnél több ital fogyasztása szintén gátja lehet a fogyásnak.
A stressz megemeli a szervezetben a kortizolszintet, ami viszont éhessé tesz bennünket. Stresszes helyzetekben is gyakran nyúlunk egészségtelen táplálékokhoz, ami szintén hízáshoz vezethet és ami meggátolja, hogy leadjuk a súlyfelesleget.
A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák az energiaszintet, illetve azt is, hogy a szervezet hogyan bontja le az elfogyasztott táplálékot. Ha nem termel a pajzsmirigy elegendő hormont, akkor nemcsak hízással kell számolni, de lefogyni is sokkal nehezebb lesz.
Néhány gyógyszer szintén oka lehet az elhízásnak. A szteroidok például megváltoztatják az anyagcserét és állandó éhség gyötörhet bennünket. A szénanátha tüneteit csökkentő antihisztaminok is okai lehetnek a súlygyarapodásnak.
Sok menopauza szakaszába lépő hölgy is küzd a túlsúllyal. A hormonok változása és a hőhullámok miatti kevés alvás szintén oka lehet a hízásnak.
Léteznek olyan zöldségek, amelyek támaszaink lehetnek a hasi zsír elvesztésében, az egyik a spenót. A spenót és más leveles zöldségek, mint a káposzta vagy a saláta, kiválóan alkalmasak a hasi zsír égetésére, nem mellesleg nagyon táplálóak is. A spenótot fogyaszthatjuk salátaként, köretként főételek mellé, de turmixitalban is megállja a helyét.
A gomba nemcsak finom, de segíti a fogyást és a zsírégetést, mégpedig úgy, hogy szabályozza a vér glükózszintjét. A gomba emellett fehérjében is gazdag, segít fokozni az anyagcserét, ami zsírégetést eredményez.
A brokkoli rostokban, fitokemikáliákban, ásványi anyagokban és vitaminokban bővelkedik, amelyek szintén elősegítik a zsírégetést a szervezetben. A karfiol is hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, emellett nagyon laktató, sok folátot és C-vitamint tartalmaz.
A sárgarépa egy alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely szintén szerepelhet a fogyókúrás étrendben. Oldható és oldhatatlan rostokban is bővelkedik, éppen ezért jóbarátunk lehet a zsírégetésben is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: eredményezhetnek, elfogyaszthatunk, tulajdonságokkal, kalóriatartalmú, fehérjeszeletet, megváltoztatják, kortizolszintet, súlygyarapodást, antihisztaminok, előrehaladtával, glükózszintjét, energiaszintet, súlyfelesleget, fogyaszthatjuk, szervezetünkbe, súlyvesztésben, szabadulhatunk, elfogyasztott, hajlamosabbak, táplálékokhoz, egészségtelen, elvesztésében, vízfogyasztás, zsírégetésben, turmixitalban, cukortartalmú, tanácstalanok, sportitalokat, szabályozzák, tartalmaznak, egészségesek, helyzetekben, vitaminokban, fogyasztanak, szervezetben, hidratálttá, extra kilóktól, léleknek egyaránt, étvágyat szabályozzák, alváshiány miatt, napi testedzést, rendszeres vízfogyasztás, édes italok, mozgáshoz sincs, testmozgás nagyszerű, vacsorához elfogyaszthatunk, stressz megemeli, pajzsmirigy olyan, szervezet hogyan, elfogyasztott táplálékot, pajzsmirigy elegendő, szteroidok például,
|
|
|
|
|
|
| extra kilóktól, léleknek egyaránt, étvágyat szabályozzák, alváshiány miatt, napi testedzést, rendszeres vízfogyasztás, édes italok, mozgáshoz sincs, testmozgás nagyszerű, vacsorához elfogyaszthatunk, stressz megemeli, pajzsmirigy olyan, szervezet hogyan, elfogyasztott táplálékot, pajzsmirigy elegendő, szteroidok például, szénanátha tüneteit, hormonok változása, hőhullámok miatti, hasi zsír, káposzta vagy, spenótot fogyaszthatjuk, gomba nemcsak, gomba emellett, brokkoli rostokban, alacsony kalóriatartalmú, fogyókúrás étrendben, eredményezhetnek, elfogyaszthatunk, tulajdonságokkal, kalóriatartalmú, fehérjeszeletet, megváltoztatják, kortizolszintet, súlygyarapodást, antihisztaminok, előrehaladtával, glükózszintjét, energiaszintet, súlyfelesleget, fogyaszthatjuk, szervezetünkbe, súlyvesztésben, szabadulhatunk, elfogyasztott, hajlamosabbak, táplálékokhoz, egészségtelen, elvesztésében, vízfogyasztás, zsírégetésben, turmixitalban, cukortartalmú, tanácstalanok, sportitalokat, szabályozzák, tartalmaznak, egészségesek, helyzetekben, vitaminokban, fogyasztanak, szervezetben, hidratálttá, elhízhatunk, pajzsmirigy, fogyasztása, izomtömeget, egészségnek, hormonoknak, anyagcserét, oldhatatlan, mindenkinek, zsírégetést, rendelkezik, szerepelhet, fiatalabbak, szabályozza, eredményez, egyensúlya, fehérjében, rendszeres, túlsúllyal, testmozgás, bővelkedik, alváshiány, égethetünk, nehezebben, elősegítik, anyagokban, testedzést, vacsorához, salátaként, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
